Topraklanma Nedir?

Updated: Dec 20, 2020


"Ayakların yere bassın , çık git dışarı biraz topraga bas negatif enerjini atarsın". Bu sözler aslında annelerimizden , ananelerimizden , kültürümüzden bize çok aşina. Peki bu kadar basit bir yöntem sağlığımız icin bu kadar onemli rol oynayabilir mi?


Topraklanma "grounding" bizim eğitimlerimizde en çok kullandığımız kelimelerden biri. Peki ne ise yarar bu topraklanma??


  • Merkezimize gelmeye

  • Anda olmaya

  • Anti-inflamatuar etkiler

  • Iletişim becerileri geliştirmede

  • Kalp ritmini dünya ile uyumlamaya

Yaşadığımız dünya elektromanyetik bir spektrumda, topraklanamadığımızda, dünyadaki negatif iyonlar vücudumuza giremiyor buda dünyadaki antioksidan enerjiyi almamızı engelliyor ve ayni zamanda da vücudumuzdaki fazla enerjiyi atamıyoruz.


O kadar hızlı bir dünyada yaşıyoruz ki , vücut - zihin ve ruhumuz bu hıza yetişmekte zorlanıyor. Ve bunun icinde fazla yükleri atmaya ihtiyacı var zannedip sadece kafada ilerliyoruz. Burada mısın?

Ben konuşurken beni dinlemiyor musun?

Aaa saat ne ara dokuz oldu?


Eğer bu cümleler size de tanıdıksa topraklanma tam size gore.


Topraklanma icin kısa öneriler


  • Gunde 10 dakika toprak ile çıplak ayak temas

  • Grounding exercise

  • Ana gelme meditasyonu

  • Toprakla ve dogayla ugraşmak

  • Doğaya odaklanmak ( kuşları izlemek denizi dinlemek vs)

  • Doğada meditasyon

  • Agaca yaslanmak



Her sabah Topraklanma egzersizi:


Ayaklar omuz genişliğinde açılır, dizler hafifçe kırılır. Gözler açık sekilde yere odaklanılır

Önce nefese odaklanarak vücudumuza ve ana geri geliriz. Ayaklarımızın dünya ile olan temasına ve bütün vücudumuza odaklanırız. Anda ve burada oluruz. Vücudumuzu rahatlatıp gevşeyip ayni zamanda da tetikte oluruz. Omuzları rahat ve düşük bırakın. Vücudunuzda başka neresi tansiyonu taşıyor ? Farkedin.. Nefesinizle vücudunuzun o kesimine odaklanın. Bir ağaç gibi kökleriniz olduğunu hayal edin ve köklerinizin ayaklarınızdan, yerin altına yayıldığını imgeleyin, aynen bir ağaç gibi sağlam ve aynı zamanda esnek oldugunuzu bütün vücudunuzda hissedin. Kendinizi gözlemleyin, gözleriniz kapanıyor mu, nefesiniz değişiyor mu?







184 views0 comments

Recent Posts

See All