"Ayakların yere bassın , çık git dışarı biraz topraga bas negatif enerjini atarsın". Bu sözler aslında annelerimizden , ananelerimizden , kültürümüzden bize çok aşina. Peki bu kadar basit bir yöntem sağlığımız icin bu kadar onemli rol oynayabilir mi?
Topraklanma "grounding" bizim eğitimlerimizde en çok kullandığımız kelimelerden biri. Peki ne ise yarar bu topraklanma??
Merkezimize gelmeye
Anda olmaya
Anti-inflamatuar etkiler
Iletişim becerileri geliştirmede
Kalp ritmini dünya ile uyumlamaya
Yaşadığımız dünya elektromanyetik bir spektrumda, topraklanamadığımızda, dünyadaki negatif iyonlar vücudumuza giremiyor buda dünyadaki antioksidan enerjiyi almamızı engelliyor ve ayni zamanda da vücudumuzdaki fazla enerjiyi atamıyoruz.
O kadar hızlı bir dünyada yaşıyoruz ki , vücut - zihin ve ruhumuz bu hıza yetişmekte zorlanıyor. Ve bunun icinde fazla yükleri atmaya ihtiyacı var zannedip sadece kafada ilerliyoruz. Burada mısın?
Ben konuşurken beni dinlemiyor musun?
Aaa saat ne ara dokuz oldu?
Eğer bu cümleler size de tanıdıksa topraklanma tam size gore.
Topraklanma icin kısa öneriler
Gunde 10 dakika toprak ile çıplak ayak temas
Grounding exercise
Ana gelme meditasyonu
Toprakla ve dogayla ugraşmak
Doğaya odaklanmak ( kuşları izlemek denizi dinlemek vs)
Doğada meditasyon
Agaca yaslanmak
Her sabah Topraklanma egzersizi:
Ayaklar omuz genişliğinde açılır, dizler hafifçe kırılır. Gözler açık sekilde yere odaklanılır
Önce nefese odaklanarak vücudumuza ve ana geri geliriz. Ayaklarımızın dünya ile olan temasına ve bütün vücudumuza odaklanırız. Anda ve burada oluruz. Vücudumuzu rahatlatıp gevşeyip ayni zamanda da tetikte oluruz. Omuzları rahat ve düşük bırakın. Vücudunuzda başka neresi tansiyonu taşıyor ? Farkedin.. Nefesinizle vücudunuzun o kesimine odaklanın. Bir ağaç gibi kökleriniz olduğunu hayal edin ve köklerinizin ayaklarınızdan, yerin altına yayıldığını imgeleyin, aynen bir ağaç gibi sağlam ve aynı zamanda esnek oldugunuzu bütün vücudunuzda hissedin. Kendinizi gözlemleyin, gözleriniz kapanıyor mu, nefesiniz değişiyor mu?